可以制化一个表格：每坚持一天就划一下，比较好记录自己做运动的天数。我一般是早上2鸡蛋牛奶（不吃动物蛋白会脱发哦！）；中午就正常吃饭咯；晚上代餐粉或者水煮青菜/黄瓜/苹果（3种只能吃一种，而且量不要超过200g,不要问我饭前饭后吃！是当饭吃的！）
竟然说要减肥了，运动就要一直坚持下去！我从一开始的应付到现在享受运动，真的，这一切都不是做给别人看的，是做给自己看的！我手臂真的巨粗所以我每天举10分钟，小红帽跳20分钟，每天晚上必转呼啦圈30分钟（除了大姨妈来了，还有我真的不建议大姨妈来了还断食的！我看好多分享断食的减肥瘦下来有的大姨妈不来了，有的胃病，便秘等等！）
晚上减肥就是不吃肉-这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够,因为蛋白质是肌肉的养料,而人体肌肉含星越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是不要吃的。
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