打坐是易筋丹道洗髓功中修心的重要部分，也称静坐、盘坐，据传101岁的将军张学良在年轻时就时常打坐，但并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐时具体都有哪些基本要求呢？
打坐前准备
1、静坐要另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。
打坐姿势
打坐的姿势可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，东方易元少林易筋洗髓功不要求一定要双盘（如果有条件能双盘更好）。
盘坐要求
1、臀部后半部要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头，（东方易元养生馆内配有标准的打坐垫）。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。颈椎一定要保持正直，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，把注意力集中在自己的呼吸上，再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光）。刚刚开始修行的师兄可以借助一些禅坐的引导音乐，跟随音乐来进行打坐。全神贯注，心念集中，耳朵注意听着音乐或呼吸声，尽量克制杂念的产生。
同时注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。
打坐中需注意的情况
许多师兄因平日劳累，打坐时易昏沉，打瞌睡。而许多师兄容易把昏沉当作是入静，尤其注意。真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明。
还有的师兄心念散念，老是想东想西，打坐时走神，需克制意念，逐渐静心，才能达到修心的效果。而锻炼之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等现象都是正常的。要对一切任其自然，不要太刻意想着它。
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易筋丹道洗髓功由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，形成了系统的，以佛为体---兼及道、医、武动静双修、内外同练的养生体系。