减肥晚餐怎么吃？
营养均衡最重要
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一定要有优质蛋白
很多人都认为米饭和面这样的主食才能填饱肚子，但其实蛋白质也是提供饱腹感的主力军。蛋白质分子量大，肠胃需要花费较长时间才能消化它，这一特点使它能帮人体维持较长时间的饱腹感，而且蛋白质可以帮助维持肌肉量，保证基础代谢不会大幅降低。
食物：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、大豆、深海鱼等。
2
适量蔬菜，营养才均衡
晚餐适当吃一些蔬菜，蔬菜中丰富的膳食纤维可以在增加饱腹感的同时促进肠胃蠕动，防止消化不良、便秘等问题，避免毒素在体内堆积导致肥胖。蔬菜也是多种矿物质和维生素的主要来源，是维持人体健康和新陈代谢必不可缺的食物。
食物：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等
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