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很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼的，其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。
盆骨修复
总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽.减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降……没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。
骨盆修复可以做这些运动
一、骨盆外开调整操
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。
1.跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
2.吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
二、浮肿消除操
帮助宝妈消除大腿、腹部和臀部的浮肿。
1.四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.吐气，背部弓起，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。
3.吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。
三、纠正骨盆歪斜消除肚腩操
1.四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。
3.换另一边手重复动作，整组动作重复3次。
一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习轻微的产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。
徒手骨盆修复
创校十年，十年相伴，感恩有你,特隆重推出
精品课程"女性骨盆修复"
课程内容
第一天:上午：女性骨盆结构及形态
下午：如何用触诊检查骨盆问题
第二天：上午：如何处理产后大屁股
及子宫下垂的预防
下午：手法整复实践
第三天：上午：骶髂关节半脱位的矫正复位
下午：手法整复实践
第四天：上午：髋关节前后脱位矫正复位
下午：手法整复实践
第五天：上午：盆底肌修复要点
下午：手法整复实践
第六天：上午：骨盆修复手法集萃
下午：手法实践
第七天：上午：骨盆左右移位和高低腿
下午：手法实践
很多新麻麻都问我们产后盆骨修复问题，论盆骨修复的重要性更是一知半解。今天，我们就来说说产后盆骨修复的那些事儿吧~