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中医推拿小知识：
消除疲劳按摩
(1)搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。
(2)搓手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦热为止。左右交替。
(3)抹头：两手掌心按住前额，稍用力向上推动，过头顶向下至颈后，沿颈侧翻过，然后再沿两侧面颊向上推至额，反复10遍。
(4)摇颈：缓慢左右尽力摇颈各10次。
(5)拿肩膀：先用右手掌指面按住在左肩上，拇指与其余四指相对，沿着肩臂的内外两侧，用力向下抓揉到腕指部，如此反复5次。左右交替。
(6)擦胸：两手掌交叉紧贴乳上下方，横向用力往返擦动20次。
(7)揉腰：两手握空拳，用上拳眼叩击腰脊两侧，上至尽可能高的部位开始，下至骶部，叩击时可配合弯腰动作，往返20次。
(8)搓腿：双掌虎口扶持大腿上，从上往下直推，然后捏小腿肚，揉承山穴。如此反复10次。
(9)擦足：擦热足底涌泉穴。
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