自然辟谷法是指回归人类原初与自然相适应的饮食。通过一些途径、方法，一个人逐渐改变其日常饮食，如此，才能与自然为人类创造的食物相和谐，所以此法又被称作饮食改良。
1、逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一定要确保你不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤害。比如，如果你对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，你不必立刻完全放弃。可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步放弃。
2、不必严格遵守饮食渐变的描述顺序，每个人都像是一个不同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。所以你完全可以打破顺序。
3、使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下，一无对抗，让爱在其中发挥主导作用。能辨别规则与对抗，无疑是非常重要的，因为，规则引领成功，而对抗所造成的，则只能是伤害。