每个孕妇在怀宝宝的时候是最痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能吃，尤其在冬季。孕妇更应注意保暖，注意饮食。
一、冬季忌吃凉的食物
二、冬季忌吃火锅
三、冬季日光进补不可少
四、冬季蔬果进补多吃“黄绿色”
五、冬季需多吃的食物
1.柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2.黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3.橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前3个月），叶酸很重要。
4.干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6.包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
7.像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
8.果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物。