洗髓功培训最本质含义是身体和心灵的双重修行，从最简略的外在肢体动作 到内涵精华的融会贯通最终通往最科学最独到的养生：达到祛病强身，延年益寿. 洗髓功培训由强身健体 提升性能量最基础的层面 去扬升内涵精神状态内涵心灵的频率！以真正达到身心健康。
拍打功法不是简略的器具与身体去碰撞 此功法为以腰胯为核心的前后左右行功方式，能够更轻松更不费力气疏通全身经络 达到事半功倍之效果：道家洗髓功培训运用 钢条棒拍打身体筋络即可疏通经络促进血液循环 。
呼吸吐纳功法: 其功法精华:重视练气练丹田之真气气足则任督二脉通过强身健体 祛病养生。正确的呼吸吐纳方式不会导致性胸部发麻甚至晕倒它一种全新的呼吸吐纳方式从上至下全身通透 甚至呼吸吐纳几个小时如行云流水般毫不费力，核心部分功法为洗髓垂吊功法，虽然洗髓功培训垂吊的重量在一定范围内越重越好。可是必须有一个前提：用你的丹田之气去垂吊。当你越过这个前提用身体力气去垂吊都是禁止的。
无论是太极，还是洗髓功培训如果超越丹田之气单纯用下体去垂吊，超负荷运动那就会发生一件可怕的事：这样在垂吊过程身体里的气血就会只停留在胫骨上面，无法回归到经络脏腑里面去！这就好像西方的重量练习，比如举重员，长距离跑运动员肌肉练习很显然短期内身体的胫骨，肌肉，力量发达！