1、听说读写看交替正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。这一点其实是最简单的办法，看不下去了可以试试听的，听不进去了可以试着读一读，读出声来，在上学的时候站起来回答问题，上班开会的时候主动发表意见，将大脑中想到的东西，这里姑且称之为缓存吧，说出来，释放缓存后，减轻大脑的负荷，继续思考自然运转的更。
2、兴趣这一点很重要，先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中， 建议是就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号。
3、充足的睡眠必须要保持充足的睡眠，才能集中注意力。
4、深呼吸，放空一下大脑脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，把一直在整理的思绪放空一下，清理一下大脑的缓存。