1、凝视法
在开始工作或学习之前先盯住一个物体5分钟.然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,会有很好的效果.
2、感官同用法
调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心.
3、训练抗干扰的能力
一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向.生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署.这种抗拒环境干扰的能力,需要训练.
4、做些训练注意力集中的练习
比如舒尔特表,具体是在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.