今日是纯辟谷进入到第119天了。
精神一切都很好。
晨5点醒來，练胎息多遍。一现在感觉炼胎息很有趣味。虽然还没见什么更大的功效，但可畅通鼻息，乍很好，
鼻息畅通后，深深吸气，徐徐吐纳，感受良好。有过辟谷三百日经历的网友＜人间凈土＞建议我可少进食些汤
水菜之类，在此感谢关心了。在此辟谷后期，我会顺其自然，听从网友之劝说和建议，不可太执着苛求也。以
促辟谷之顺利成功之。
从下午2点打电脑日记，至4点，休息。晚6点去接小孫放学，7点睡下。
1、辟谷有什么好处：排毒
辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食，而且是少量饮水。所
以在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。一般辟谷进行到
第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。
2、 辟谷有什么好处：减肥
辟谷最主要的目的不是因为减肥，而是为了强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却是最安全最有效的减肥
法。因为平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。所以辟谷减肥其实就是减脂
肪，而且辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。
3、辟谷有什么好处：调理脾胃
人体的脾胃不仅是营养之源，也是毒素来源。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相
当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。辟谷是调理脾胃
病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。
4、 辟谷有什么好处：软化血管
辟谷还具有净化血液，软化血管的好处。这是因为辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶
解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，
对心脑血管病有益。血管硬化靠吃药、运动是很难解决的，因此辟谷对软化血管可是最强效的方法。
5、 辟谷有什么好处：降血糖
通过辟谷服气的练习，增加肺活量和空气中的微量元素，达到降低血糖的作用，同时在辟谷期间燃烧多余的脂
肪和病变细胞，使其排出体外，有效的对体内一次大扫除，让血液纯清，杂质减少，气机生发，使其血糖恢复
，让糖友们恢复健康的身体。如之前所说，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇，有净化血液的作用，
从而可以降血压，降血脂。
6、 辟谷有什么好处：激活免疫系统
辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出
，从而解除免疫抑制，激活免疫机能;机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些
“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强
，可出现“返老还童”现象。
7、 辟谷有什么好处：美容养颜
辟谷能净化血液，排除体内垃圾，而人体衰老的主要原因就是体内毒素的沉淀，并且脸部因缺血而生皱纹，血
流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美
容有奇效的科学依据。
8、 辟谷有什么好处：增强意志力及正能量
辟谷养生其实也是培养人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟谷成功的话，可以增强意志力，培养忍耐力，充
满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。而且辟谷期间身体运作状
态转趋自然，身心压力减低，各种心魔(特别是烟酒)减少，乘机戒掉坏习惯。