三月不减肥，四月徒伤悲。最近“春姑娘”到来，爱美人士的穿着也越来越单薄，身上的肉肉藏不住了，可又想美美哒怎么办？减肥药不安全，运动健身又懒得动，于是就想到了节食减肥，殊不知，节食时间长了会造成营养不良，特别是缺乏蛋白质和维生素的时候，头发就是第一个受害者。
很多人节食减肥，正餐用果蔬代替主食和肉类，这样不仅会造成微量元素的缺失，还会导致脱发、头发干枯暗黄，如果您正在尝试用这种方法减肥，建议您立即停止，采用平衡膳食，采用科学合理的减肥模式，来达到理想的体型。
头发的生长对于日常摄入量很敏感，所以每天的营养要均衡达标。那么，如何做到减肥不伤头发呢？
轻食 有氧运动 勤梳头=优雅的生活方式
轻食主要以摄入低卡路里食物为主，淀粉、糖类等碳水化合物应少吃或者不吃，减少摄入量又能不饿怎么办？其实可以用果蔬沙拉搭配粗粮代餐，这样既能科学减肥又能补充人体所需的营养。蛋白质是头发的助长剂，新鲜的鱼类、豆制品、牛奶都是补充蛋白质最hao的食物，头发脱落和头皮屑是维生素和微量元素缺乏的常见症状，新鲜果蔬和全谷物类食物可以促进头皮新陈代谢，活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液的营养。
慢跑、瑜伽、游泳、跳绳都是不错的有氧运动，既可以减少脂肪还可以修饰身形，同时起到愉悦身心的作用，每周运动4-6小时，燃脂健体两不误。
头部按摩和梳发能使头发柔软、促进新陈代谢和头发的发育，按摩的方法是以手指肚揉搓头皮或气垫梳轻敲头部即可。想深入养护头发，就要到专业的养发馆，同秀堂养发馆以国药老字号同仁堂为依托，专业解决现代人脱发、白发、斑秃、烫染修复等发质问题，成功研发了纯天然无伤害的系列养发护发产品，开启国人发质健康新纪元。如果不小心减肥过度出现了脱发问题，同秀堂养发馆可以通过原姜多效洗发露清洁头皮、专业的按摩手法疏松头部经络、针对脱发程度刷洗中药、上草本植萃复活养发液、电流梳导入等步骤，有效抑制和治疗脱发，重新长出的头发慢慢变得粗壮有劲，帮您成功获得浓密秀发。
学会放松，练出健康，吃的健康，才能有一个好身体，头发自然乌黑亮泽，节食减肥危害大，搞不好还会戴假发，千万不要减掉脂肪丢了头发，科学减肥，避免急于求成压力过大。
养护头发，从身边的小事做起。