在女子洗髓功培训课老师讲女子洗髓功是经开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、垂吊、拍打等方法进行的一种锻炼方法。吐纳是指运动过程中吸入清气排出浊气的一种呼吸方法，拍打是吊功结束之后的辅助步骤，能够活气血、通经络，促进新陈代谢，使气血旺盛、顺畅，达到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。
在女子洗髓功培训课上初学者必须通过几个阶段的吊功练习，冲关之后即可打通任督二脉，激活并强化脏器的生理功能，舒通全身经脉，活血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，恢复人体的各项生理功能，并可延缓衰老。
女子洗髓功同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特功效。女性锻炼还有瘦身、排毒、抗哀老、美容缩宫等奇效。
女子洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，病痛自除，生理状态永远保持在年轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实，更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。
女子洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。
女子洗髓功是通过开筋点穴，站桩，拍打、打坐、吐纳和垂吊进行身体锻炼的一套功法。垂吊的时候不能盲目吊重，一定要提前练习站桩、吐纳，垂吊的动作，动作熟练之后才能开始垂吊重物，不然会将自己的私部拉伤，不仅不能达到练习的效果，最后还会造成严重的后果，可谓得不偿失。所以建议还是要在专业老师的指导下练习。