史密斯机介绍
史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多的动作轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适用于新手。
很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由训练专业，难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力
而且对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械
注意：刚刚使用史密斯机注意不要把重量加的很大，虽然下落的时候可能感觉很轻，但在推或举起重量的时候，重量因抗阻力的发力会加大原有的重量，很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。