！古人说，日出而作，日落而息。于是，我们一辈又一辈人的身体，遵循着日光的规律运转着。可不知何时，有了闹钟，有了互联网，有了手机之后，我们就不再“日出而作、日落而息”了。从此，我们沾上了“熬夜”的陋习。熬夜学习、熬夜加班、熬夜刷资讯、熬夜追剧、熬夜发呆……熬夜，成为当今很流行的一种病态而存在。
即便我们都知道，熬夜伤身，会让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易生病等，可就是忍不住想熬夜。哪怕是困意来袭，还强打精神，与困魔作斗争，继续熬着。
科发源小科经常会提醒发友：尽量早睡，让毛囊得到充足营养。可真正有几个人遵照医嘱呢。
我对熬夜有一种排斥感。因为每次为拉近距离、缓解紧张和搜集有用信息，我都会主动与患者互动，问他们：
你认为，自己脱发的原因是什么？
结果，90%以上的人都会回答是：熬夜。
那么问题来了，熬夜真的会导致脱发吗？（今天暂且不论患者回答对与错）
为什么这么说呢？
首先，熬夜会让我们的大脑处于紧张状态，使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况。长此以往，毛囊就会逐渐萎缩，并出现脱发；
其次，熬夜让作息没有规律，出现内分泌失调，机体免疫力下降，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发。
最后，熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。
02、晚上10点后睡就算熬夜
那么，到底几点睡觉才算熬夜呢？看看百度是怎么说的：人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。
一般，成年人每天充足睡眠是7个小时；孩子是8个小时，而老年人通常是5～6个小时。无论哪个年龄阶段，没有充足睡眠，就会导致身体疲劳，给健康带来隐患。
03、熬夜后，如何减轻对身体的伤害？
实话实说，经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解；偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来，将身体调整到状态。
或许有人会说：熬夜没什么大不了的，第二天睡十几个小时把觉补回来就行。
但是我要很遗憾地告诉你，这种“补觉”方法，并没有多大作用。因为：适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。更何况，睡眠质量与睡眠时间并不是成正比的。
那么，如何减轻熬夜带来的身体伤害呢？我觉得每一位熬夜者，都应该及时做到以下几点：
首先，补充睡眠
熬夜前，建议先睡1~2小时，即使无法入眠，也要躺着闭目养神，同样能起到缓解熬夜伤害的作用；熬夜后，可以先泡热水澡或听听音乐，舒缓紧张的神经，再合理安排休息、补觉。
其次，补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用咖啡、饮料或茶水来代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论在干什么，都要确保饮用足够的水，及时补充体内流失的水分。
第三，补充营养
方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦，消除疲劳，增强人体免疫力。
其实吧，很多熬夜的人明明知道症结在哪，却不敢转身直面自己。
最后再奉劝大家：远离熬夜，早点睡吧！
！所以说如果您的头发出现了脱发掉发的情况，一定要尽快到医院治疗，为避免耽误发友们治疗的好时期。科发源植发医院现推出每日到院前一百位发友赠送免费毛囊测试了！专家团队一对一为您大打造专属生发方案，先到先得，各位发友赶快行动吧！