七点减肥训练营-山东济宁减肥训练营、全封闭式减肥训

1.采用运动减肥方法时，为什么有的人减得快，有的人却很慢？

      运动减肥的速度因人而异，个体差异较大时非常正常的。每个人的基础代谢率不同，身体成分不同，运动消耗的能量不同，自身体重也各不相同。一般情况下，进行相同强度和相同时间的运动，体重越大，运动时消耗的热量越多，减肥速度越快。体重相同的人，肌肉含量高者，基础代谢更高，进行相同的运动和饮食，其减肥速度也比肌肉含量低的人更快。

      同一个体，在不同的减肥阶段，减肥速度也是不同的，随着体重的不断减少，运动消耗的热量不如之前多，如果维持原有的运动强度，减肥速度就会放缓。因此，制订适合自己的减肥方案，在确保健康的前提下保持一定的减肥速度，终都可以达到自己的理想体重。

2.运动减肥过程中，为什么运动强度超过靶心率，减肥效果反而不好？

    想要达到优秀的减肥效果，那就需要在适宜的运动强度范围内运动，因为只有在此强度范围内运动，脂肪供能比例才能达到大，减肥效果才好。

    一旦运动强度超过靶心率，脂肪供能的比例也相应降低，且运动强度增大，人体可承受的运动时间会缩短，较大强度的运动，由于持续时间不长，一方面能量消耗总量不大，另一方面因为产生乳酸堆积等原因可能会造成运动性疲劳。

3.为什么大强度力量训练也可以获得一定的减肥效果？

    力量训练作为运动健身的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的。与中小强度长时间持续的运动减肥方式相比较，大强度力量训练在运动过程中主要供能物质是肌糖原。如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来提供能量。因此在大强度训练后，脂肪的供能比例有所提高。在长期的这种力量训练后，骨骼肌的体积明显提高，基础代谢率也会因此而提高，可以起到消耗脂肪的目的。

4.肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是什么？

  肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是因人而异，循序渐进。

  所谓因人而异，是强调运动减肥并非千篇一律，而是要根据肥胖症患者的性别、年龄、体重和肥胖程度、健康状况以及运动能力等具体情况，制定针对性运动减肥处方，从而保障肥胖症患者在运动减肥过程中安全和有效。

  循序渐进也是运动减肥过程中重要原则之一。做到循序渐进的前提就是要时刻了解肥胖症患者的身体状况和运动能力，及时调整运动方案。特别是在运动初期，要尤为注意。因为一般情况下，肥胖症患者较少运动，运动能力较低。在运动初期，身体可能无法承受运动带来的刺激，所以刚开始运动时，运动强度和难度宜低不宜高。待运动能力提高后，强度可以适当调整。