怀孕生产对女人来说是人生的一件大事，身体也发生了很大变化，产后女性的臀部松垮无弹性，导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。对于身体的这些变化让我们女人很没有自信。
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。对于刚刚经历过生产的妈妈，第一步先是要恢复，尤其是腹直肌、盆底肌及身体的各种机能的恢复，然后就可以针对产后妈妈的腰腹部、大腿、手臂等局部塑形。
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
顺产的妈妈产后6周后可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽，剖宫产的妈妈需要产后3个月后。另外，千万不要忽略了产后检查，可以在检查的时候咨询医生，你是否适合做这些运动。
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