从一天时间段看：白天或晚上九点前是沙灸的时间
如果从具体某一天沙灸的时间考虑的话，选择白天或晚上九点前沙灸，尤其是在傍晚效果，超过九点沙灸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：
(1)沙灸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚沙灸会不利于睡眠休息。
(2)由于沙灸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上沙灸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。
什么时候不合适沙灸
空腹或饭后不宜立即沙灸，不要在空腹或在刚吃饱饭的时间沙灸，是在吃饱饭半小时以后。因为沙灸消耗能量较大，空腹很容易出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜立即沙灸，否则会加快肠胃消化负担。
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