济南减肥训练营——运动出汗是不是越多越好
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似乎人们脑海里有一个观念
那就是出汗越多
脂肪消耗的越快
减肥的效果越好
真相真的是这样吗？
出汗就是燃烧脂肪？
下面小七为大家讲解一下
01
出汗等于燃烧脂肪吗
关于运动出汗能不能减肥的问题，并不能简单的回答是或否。因为决定运动是否能够达到减肥的效果关键是运动的时间和强度，并不是以流汗的多少作为唯一标准。就像夏天坐着不动也可以出汗一样，流汗并不能说明什么。达到运动减肥的标准才是真正的燃烧脂肪，否则出汗也是没用的。
02
运动出汗并非越多越好
运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，而且对健康也不利。
03
运动强度决定脂肪消耗
科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，确实是理想的减肥方法。
事实证明出汗多少和减肥之间没有因果关系
重要的还是要达到运动的标准才能燃烧脂肪
运动出汗才有助于减肥瘦身
蒸桑拿、太阳下暴晒、炎热出汗
这些都不能起到减肥瘦身的作用
必须运动起来出汗才可以
更重要的是出汗之后要及时补充水分
保持体能，避免出现脱水情况