我们都知道，洗髓功能让练习者在不知不觉中平心静气，身心结合，上海体育学院的研究报告指出，洗髓功对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响，并能提高人体抵抗力。这样一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习。不过，专家建议，以下五类人如果习练洗髓功，将会更加有益。
1、慢性肌肉损伤
美国国家健康研究专家表示，中国洗髓功这一古老的强体健身方式，能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。
在最近的研究中，洗髓功对缓解和改善纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示，洗髓功垂吊动作要求，使人体各肌肉群和肌纤维伴随垂吊大限度的摆动，使肌肉收缩有力，与之相应的，骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。
2、气管炎等呼吸系统疾病
洗髓功的习练过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的改善。
3、失眠等神经系统疾病
练习洗髓功要求在意识控制下进行运动，故能配合改善神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病，练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。
4、心脑血管病
洗髓功的习练过程中的舒张收缩，全身肌肉骨胳关节柔缓运动，使静脉血液能更充分回流心脏，符合人体正常生理机能，而又适度逐渐增强血管壁的弹性，预防心血管方面的疾病。
5、胃肠道慢性病
在练习洗髓功的过程中，老师会教你用到腹式呼吸，腹式呼吸对内脏的按摩作用，使内脏得到适当的运动，改善各脏器的血液循环，使体内的物质代谢过程正常。医生指出，练洗髓功对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有效果。