春季不减肥，夏季徒伤悲，
夏季不减肥，来年更伤悲。
相信很多人都是想减肥的，只是苦于没有好的减肥方法，尤其是夏天，眼看着天气越来越热了，身上的脂肪却越堆越多，喜爱的衣服都穿不了，实在是太痛苦了，但我要说的是，你现在正处于减肥的季节，一定不要错过！
一、夏天，最适合减肥的季节！
夏天减肥的好处在于，你可能都不需要挪腿，站在那里，就能把一身的肥肉和脂肪给减了，可以说是最容易减肥的季节，而且好处多多：
1、夏天减肥，减一斤等于瘦三斤
其实说真的，你觉得夏天减肥很难吗？站那就是一身的汗，就是减肥。而且夏天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，减一斤等于冬天瘦3斤。
2、夏天减肥，同时还在排热毒
炎天锤炼可以排挤本身的火毒，尽人皆知炎天是容易上火的时节，出出汗活动活动，可以排挤我们体内过剩的火毒，让人看起来神清气爽，精气神实足。
3、夏天减肥，皮肤紧致
夏天人体的毛孔是处在一个紧致的形态，体重较大的，减肥后会让我们的皮肤很快的实行收紧，是冬季的3倍，还可以让本身最深层次的脂肪实行充沛的消耗，形象的说就是夏瘦一斤效果等于冬季减肥瘦3斤。
4、夏天减肥，祛除夏乏
夏天总容易让人感到疲乏，一天的工作后人可能会筋疲力竭，如果能锻炼一下出出汗，你会觉察整个人神清气爽，一天压抑的心境也会得到释放，祛除夏乏。
二、女人夏天减肥，事半功倍！
众所周知，夏天是一年四季中气温比较高的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，不容易发胖，女性如果想要减肥，那么现在就是好的时机。
因为夏天减肥实在太容易了，尤其夏至过后，迎接我们的就是最炎热的七八九月，随便站着都会出一身汗，减肥的效果可想而知。
1）新陈代谢旺盛：夏季天气炎热、气温高，汗腺分泌旺盛，人体新陈代谢也比较旺盛，容易排汗排出多余油脂，促进了机体脂肪的消耗，所以夏天运动二十分钟相当于冬天运动一小时。还可以改善身体气血循环，排出残留毒素，从根源上减重，标本兼治！
2）食欲随着气温的升高而降低：天一热，大家的食欲往往没那么旺盛，所以夏天相较于冬天更容易控制饮食。
3）夏天运动相对于冬天来说，不容易受伤：冬天天气寒冷，肌肉拉伤、关节损伤发生概率远远高于夏天，减肥是相对容易的，如果户外运动的话要注意防暑。
4）夏天普遍炎热，人的胃口偏小：相对其他季节来说容易出减肥效果。但同时也要把握好量，以免血糖过低、抵抗力下降，反而对健康反而不利。
三、夏天减肥，方法多！
其实不止减肥的效果好，夏天减肥能用的方法也很多，有许多适合我们的减肥打开方式，所以现在，既然还在炎炎夏日，那么这里就给大家划个重点：
1）游泳：夏天游泳再合适不过了，游泳既锻炼身体，又塑造体型、还能消暑解热，实在是一举多得。
记住，既然是游泳，那么一定要游起来，来回游动，活动四肢，游泳的时间，每周3-4次，每次1小时，对减肥就很有效果了。
2）HIIT训练：对于一些懒人来说，游泳是个麻烦的运动，找泳池，换泳衣……而且还得会游泳！有没有更简单的方法呢？有！
跑步，但不是传统的跑步！是一种HIIT方式的间歇性跑步，比如先尽全力冲刺30秒，然后低强度恢复4-4.5分钟，重复3-5次。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。（相反，夏季气温高，易出汗，不适合长时间的奔跑。）
3）刮痧：人体肥胖的原因，其一吃的多、吸收好，但运动量小；其二是脾气虚，运化功能减弱，吸收和代谢发生障碍，湿聚而成痰，多余的水分与脂肪不断蓄积，则形体肥胖。
对于前者，一般合理饮食，配合运动即可，对于后者，可坚持刮痧，刮痧操作简便，可预防和治疗肥胖症，调理脾气，坚持对肥胖的局部进行刮痧，对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。