400米障碍场器材转折旗距跨桩5米，跨桩距壕沟10米，壕沟距矮墙15米，矮墙距高板跳台、水平梯15米，高板跳台、水平梯距独木桥20米，独木桥距高墙18米，高墙距低桩网10米，低桩网距转折旗7米。
400米障碍器材通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
400米障碍器材,内容涉及奔跑、跳跃、攀爬、支撑、平衡和钻爬，不仅要有爆发力还要有耐力、协调性、灵敏度，还需要勇敢果断、坚忍不拔。只有练就一颗强大的内心,才能砥砺奋进，不负韶华，用汗水书写青春，继续追风前行!