，每天掉肉0.5斤
——燃脂减肥训练营
每次刚吃完饭后，我就是一屁股就坐在椅子上或者沙发上，时间久了，这个肚子上的肉就慢慢的出来了，让我很是苦恼啊！瘦肚子的好方法有哪些？。
1. 多做仰卧起坐
每天可以做上10—20个仰卧起坐。
2. 练习瑜伽
做瑜伽的时候，我们经常会用到用腹部做呼吸举动，可以有效地瘦腹部的脂肪，练习瑜伽对我们的塑型也有很大的辅助作用，可以秀出我们的完美身材！
3. 转呼啦圈
转呼啦圈是一个老少皆宜的动作，而且不受场地的限制，简单快速高效，很受别人的喜欢。转呼啦圈的过程是因为腹部发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，可以很随意的减肥，效果也是很不错的。
4.慢跑和长跑
跑步是一种最简单的有氧举动，可是它对付减肥却是特别的有效，只要你坚持天天的跑，就一定会把肚子上的肉甩下去。
以上就是封闭式减肥训练营给大家介绍的瘦肚子的方法，想要瘦肚子的朋友可以亲自试试，非常有效果的。为了让自己更好的变美变瘦，一定要提高自己的意志力，坚持下去就会有你意想不到的结果。
训练营减重课程：
训练营的课程安排是在保证每天脂肪消耗及队员身体各部位承受能力的基础上，充分调动人体的主观能动欲望，将长时间运动产生的心理性疲劳降低到一定程度。
优势：
1、通过调动学员运动的积极性，让学员爱上运动，享受在运动中的感觉。
2、训练器械均来自进口，保证学员在训练时的舒适、安全性。
训练时间：
每天的训练时间安排分2-3次，上午、下午各二小时，把一小时力量训练和一小时有氧训练结合在一起，既保证了训练中的有氧消耗、密度与强度，又减少了运动心理压力。上午训练结束后二十分钟沐浴与充足的睡眠，在身体疲劳的第一时间进行充分恢复，以安抚神经和肌肉系统，使得下午的训练精神十足。