肥胖的原因是因为我们身体过多的脂肪堆积，想要从根本原因上消灭掉脂肪，就要付出汗水，多运动，代谢掉自己体内多余的脂肪。运动的方法有很多种，怎样运动才有效呢？跟着减肥训练营的老师学会这几招，轻松瘦下来。
1、爬楼梯运动减肥法
现在的交通很发达，人们每天行走的时间都变得很少了，运动量也大大减少，这里训练营的老师给大家爬楼梯减肥法，每天你吃完饭就开始在楼道里上下的走，半个小时就相当于你慢走了一小时，能消耗很多流量，瘦腿。
2、游泳减肥法
游泳是最有效的减肥方法，能运动你的全身，特别是后背部分的肌肉，有能力的话，每天游半小时，也是不错的。
3、舞蹈减肥
最近很流行的有氧街舞减肥操，跟着充满节奏的歌曲加上简单但幅度很大的动作，三分钟下来就能出一身汗，舞蹈动作也不难，在家里就可以做。
4、自行车减肥法
现在路边都有共享单车，在你不着急办事的情况下，你可以试着多骑一会自行车骑半个小时，不仅能瘦腿，还能消耗百分之20的能量。
减肥方法有很多种，但我们要选择合适并且适合自己的减肥方法才是最正确的减肥方式。
时间：
8:00：吃早餐
8:30：集合
9:00—11:00：训练
11:20：午餐
12:00：午休
14:15：集合
14:30—16:00：训练
18:00：晚餐
19:30—21:00：培训、自习、讲座
22:00：休息（不定时查房）
思蕾姆减肥训练营是一家专门做运动减肥的训练营，健康运动科学瘦身减肥，位于历史悠久的十三朝古都—西安，在这里，既能享受快乐减肥带来的乐趣，还能游玩于田美山水间，放空心灵，陶冶情操。