2019济宁减肥训练营，济宁全封闭减肥训练营训练

zwnj;‌
-----七点减肥训练营

其实很多人都有含胸驼背的问题

主要是长期坐姿、站姿不正确导致的

时间久了体态就会不好看

包括上班族们需要长时间的使用电脑

更容易有肩关节和背部疼痛的困扰

驼背的危害

1、 导致腰椎间盘病变。驼背可显著增加第五腰椎至第一脊椎椎间盘的负荷，很可能导致腰椎间盘病变，以至于第五腰椎至第一脊椎可能出现滑脱，即便手术治疗也不能达到理想的治疗效果。

2、使后背疼痛。驼背使胸椎伸肌过度疲劳，导致肌肉疲劳，使后背疼痛。

3、会影响肩膀的活动功能。例如，重度驼背的老年人通常无法抬高手臂。

驼背的自我改善

很多习惯都是造成驼背的原因，例如久坐、开车、玩电脑游戏、画画等需要长时间弓背的活动。如果你发现自己有驼背迹象，要格外注意自己的坐姿，尽量保持身体坐直；弯腰驼背的坐姿显然会加剧驼背症状。

改善驼背的动作

1、紧贴墙根

注意：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙。

2、使用毛巾辅助拉伸

可以用双手在身后握住一条毛巾的方式，来拉伸胸肌和肩关节。

3、泡沫轴辅助胸椎伸展

可以使用泡沫轴加强伸展脊柱的程度，用适当的力量在每节椎骨上滚动施压。

好的习惯是平时在生活中养成的

养成良好的坐姿、勤做拉伸

让你拥有更良好的体态