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月子，在医学上的说法应该是产褥期，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
鲜甜浓郁的枸杞鲜鱼汤，
为产后妈妈温润滋补。
刚生完的妈妈不能立刻吃油腻的补汤，
清淡的鱼汤能够满足妈妈的营养需求，
又不会太补导致适得其反。
家常的鱼汤经常用整条的鲫鱼去炖煮，
是当季鲜的鱼类，
把鱼切成块，
让妈妈吃起来更方便。
枸杞鲜鱼汤
黑麻油把鱼块煎得金黄，
再倒入月乃汤后，
汤水慢慢呈现出诱人的乳白色，
是需要母乳喂养的妈妈一定要喝的汤。
山药&枸杞&鱼肉.
鱼肉蛋白质含量丰富，无论是哪一个品种都适合做月子炖汤，也是帮助妈妈促进母乳最传统的食材。
怀山药比普通山药更加滋补，是药食同源中的典范，对妈妈的脾胃、肾脏都有益处，并且有利于安定心神，非常适合睡不好的妈妈。
枸杞虽小能力却很大，妈妈产后劳累最易伤身伤眼，枸杞中的胡萝卜素能让妈妈眼睛明亮;枸杞多糖更是具有抗氧化、抗疲劳、促进免疫、保护和改善生殖功能的效果。
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少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。