易筋洗髓功通过根部垂吊牵一处而动全身，打通任督二脉，激活生殖细胞，提升免疫力，增强自愈能力，达到祛病延年，延缓衰老的神奇效果。所以也称中华养生强身第一功。易筋洗髓功的第六式是打坐，打坐又称静坐，它在易筋洗髓功中占了最后一步，也是比较重要的收尾，那么到底它有何作用呢。
第一，打坐有利于增强心脏功能。在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，也可以得到改善。双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。
第二，打坐有利于打开会阴，中脉百通。在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，具有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。
第三，打坐有利于增智开慧。双腿盘着打坐，每日坚持，精进不懈，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。可以增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应大则开发潜能，弥纶天地。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
作为易筋洗髓功的一个重要步骤，经常打坐可以促进人体血液循环，消除生活中的烦恼，是防治疾病、增进健康、修养身心的好方法，所以平常没事的时候都可以进行打坐来消除身体上的困扰。