很多武侠小说里都曾提到过《易筋经》，并称其为最强内功或盖世无双的神功。其实，《易筋经》是我国古老的中医导引养生经典之一，易筋经十二势导引法是实修方法。
“易”者，改变也；“筋”者，指经筋，也就是人体十二经筋；“经”者，通“径”，方法也，亦指经典。十二势导引法则是与十二经筋相应。
《易筋经》有很多版本，由于传承的不同，其内容也各有侧重，但其主旨和而不同。古本易筋经十二势导引法源自古代衙门藏版，其易筋导引动作古朴、精练，核心技法保持了古本之本真性，从非物质文化遗产保护的角度来看，有着完整的文化内涵，其独创的理论、技法和辅助方法，是一部完备的养生经典。
易筋经十二势导引法动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”两大部分组成，其修身机理源于养生学“聚精、养气、存神”这三要素，具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍；调整意念，消除人体心理障碍”三大显著功效。
人的日常行为和身心健康，都与人体的经筋息息相关。如论曰：筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。因此，古本易筋经十二势导引法就是以疏导人体的经筋为抓手，舒展肢体筋骨，调和脏腑气血，降低人体重心，从而使精力充沛，提高自身免疫机能。这也是《易筋经》中特有的易筋理论。
达摩易筋经是少林武术的秘籍之一，是中华养生国术界的泰山北斗，经典内练禅功！现在年纪轻轻的人大多数都感到腰酸腰疼、头疼、精神状态不佳等状况，这也说明了亚健康状态越来越年轻化。若能坚持练习导引，则可及时消除身心障碍、清除体内垃圾，强健体魄。