滑膜炎平时要加强功能锻炼，如蹲马步，膝盖按摩等，也可配合中医行针灸，理疗，艾灸等，但需要坚持，平时饮食上多进食含钙高的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱等，减少爬楼梯动作， 荣丰膏药提醒您： 适当的锻炼可以预防、减轻滑膜炎，也非常利于软骨增生的治疗。 1.揉小腿 动作分解：采取坐姿，双手交叉，抱与小腿。用双掌自上而下按揉小腿。 一次按揉3分钟，一天3次。 作用：我们感觉走路无力的时候，往往是小腿传递给你的感觉，因为小腿处于身体的末端，负担着全身的重量，可以说是我们“压力”第二大的部位了。因为我们的血管末端也分布在小腿，所以，小腿的保养就显得非常重要了。 对于膝关节有问题的朋友，不能仅仅把注意力放在膝关节上，还要注意自己小腿的保养，小腿循环畅通了，不仅能减轻我们腿部无力的症状，还能促进整条腿部的血液循环，从而让膝关节处在一个良好的康复环境里。 2.踝泵练习 动作分解：采取坐姿或平躺，让脚尖有规律的收缩。 这个动作可以说是一个“万金油”。在心血管内科、血管外科、骨关节科都经常用到，z常用的一个名字叫做：踝泵练习。当然，不同适用人群叫法也有不同，但是动作基本一致。 作用：通过脚尖收缩，带动脚踝运动，从而让脚踝起到一个“泵”的作用，促进足底血液循环，让小腿往上的血管保持弹性，防止血栓产生。 在达到血液畅通的过程中，血液循环加速之后，就解决了下半身腿部肢体发凉的问题，受益的不仅仅是腿部肌肉、血管，特别是可以改善膝关节的“湿寒”问题。对于遇冷膝关节就疼的朋友来说，这是一个非常好的锻炼方式！另外，静脉曲张人群。久站人群，每天做个
滑膜炎多属于中医的痹证范围，由风寒湿气合而为痹，一般挟湿者为多，或肥胖之人湿气下注于关节而发病。
荣丰黑膏贴 贴敷关节可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。同时，荣丰黑膏贴 在“阿是穴”及其相应的穴位同时治疗，可达到标本兼治，彻底切断复发根源的目的。
荣丰黑膏贴 是根据民间验方研制而成，其显著特点是一改传统疗法只能浅表性活血化瘀、消肿止痛之陈规，独创穴位贴敷、透皮吸收之新疗法，一举突破了由于关节软骨、半月板是无血管组织、常规药物无法进入病灶的难题。其内含大量生物活性酶，能通过局部贴敷，直接攻入病灶，使病灶代谢增强，新旧细胞快速更替，关节软骨慢慢修复，骨刺钝化，半月板、滑膜组织恢复正常。
膝盖滑膜炎怎么治疗？粗盐外敷法 生姜+粗盐外敷法 做法 先把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，(用微波炉加热5-6分钟也可)然后将热盐装入缝好的袋子里，再装入切成片状的生姜。扎好袋口，再垫上3-4层毛巾用手抓住袋口将盐袋子置于关节疼痛处，进行热灸，等到盐不够热时，再加热继续灸，z少需要灸一个小时，每天两次，坚持一周即可，效果非常好！ 荣丰膏药提醒您：