他离开的那天，你哭红了双眼，以为可以用眼泪换来前任的心软；曾经说好的相守一生，如今都化为泡影，过去的甜蜜，过去的美好，现在都一去不复返。
分手的初期，你一次次的无理取闹、胡乱猜疑和分手谎言，终将让这段感情演变成相对无言、信任全无和分道扬镳。
其实分手并不代表着感情彻底结束，你去问问身边步入婚姻的夫妻们，他们也是经历过多次分分合合才意识到对方才是最适合自己的。
而你的这些纠缠式的做法也并不能挽回你们的感情，你需要用正确且科学有效的方法去挽留前任。
合理计划交流
分手后的沟通交流很关键，尤其是沟通时间的把控，如果你没有合理的计划一次互动性强，成效高的沟通，那么很容易就会演变成争吵。
如果前任或者是你正在忙着工作，或者干活完很累，又或者有其他情绪的时候，都不适合沟通交流，也没必要浪费时间去打破僵局。沟通交流需要合理的计划，最.好是有提前准备，并且保证交谈的环境足够安静。
当你在前任没有事先知悉的情况下，告诉他一些坏消息，或者说一些话题比较沉重的内容时，他都会本能的表现出焦虑和情绪波动，两个人就没有办法冷静理性的继续交流下去。
对于交流的频率，一般控制在至少一周一次，但不要每天都进行。时间点的选择，最.好是在前任休息天的早上或者晚饭以后。如果前任拒绝和你交流，那么，你应当点到即止，顺便可以借机询问什么时候有空。
调配自身情绪
继合理计划交流以后，在实地演习的过程中，你需要学会调配好自己的情绪，千万不要在沟通的过程中，暴露自己气愤的感受，因为这种情绪会让前任害怕和你继续交流，也会觉得你不可理喻。
所以，当你情绪不稳定的时候，千万不要试图和前任进行沟通，等到你情绪恢复平静以后，能保持专注于挽回这件事情上以后，再进行有效沟通。如果你将自己的负面情绪参杂进这次交流，那么必将会演变成又一场争吵。
当然，也不是说做到一点情绪都没有，适当的时候还是需要推拉前任一把的，但是在此之前，你依然需要保持稳定的心态，稳定的情绪。
尤其是当你觉得愤怒的时候，要尽可能的避开和前任发生争执，因为这样一来，一是不尊重前任，二是会让前任对你产生抗拒，那么很可能就没有下一次沟通了。
放弃“赢”的念头
你和你的前任是要伴随一生的人，从恋爱步入婚姻并不容易，所以需要一起努力，一起成长，一起改变，才能让这段感情长久的维持。
如果你们已经不如婚姻，那么就需要学会一起面对未来，而非互相折磨、互相伤害。遇到某些观点或者看法上存在争议的时候，就算你知道你是对的，他是错的，也完全没有必要非要争个你死我活，谁输谁赢。
赢了你，输了爱。爱人间的竞争只会消磨我们的感情基础，当你放弃赢得念头，重新审视自己应当如何处理这件事情的时候，你们的爱情就会变得越来越浓厚，越来越默契。
不翻旧账
过去的事情已经过去了，就没有必要再去追究些什么，在时间的淡化下，它终将消散殆尽。
因为你追究它也改变不了什么了，你能做的是和你的前任一起努力去面对已经发生的问题，调整两个人的相处模式，翻旧账干一架不能解决任何问题。
爱他就相信他
在恋爱和婚姻中，想要长久维持一段感情，彼此信任、彼此忠诚和彼此保有善意是基础。有不少学员很容易怀疑前任，当你的前任和你倾诉，讲一些你特别在意的事情的时候，你一定要相信他。
即使你觉得他是在撒谎，也要表现出相信的样子，此时他会觉得他是值得被尊重，被爱和被关注的。对前任的信任表现在方方面面，包括他的行为和决定。可以说从工作到哄孩子，再从整理家务到买菜，都是尊重信任的一种体现。
当你做好以上这五点以后，前任自然就会主动回来挽回你。