zwnj; ----七点减肥训练营
有调查显示
工作3年左右是“过劳肥”高发期
超14的人体重较刚入职时增加5公斤
媒体从业者、工作者、医务工作者、律师
被评为最容易“过劳肥”的职业
“过劳肥”的原因
1.工作压力大,胃口也跟着变大
职场人通常承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲。
2.整天坐着,很少运动
近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大肚。
3.长期睡不够
睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。
4.白天吃得少,晚饭太丰盛
由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多,极容易暴饮暴食。
怎么拯救“过劳肥”
周一:早起最重要
早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐。
周二:做意象训练
周二上午10点是一周中工作压力的最*峰值,可以做一个心理意象训练。
周三:想办法让自己笑
周三是人们一周中的情绪最*点,是人们接受信息最多,感觉负担最重的时候。这一天,想办法让自己笑最重要。
周四:把灯光调到最亮
周四是工作效率最*的一天。将办公室的灯全都调到最亮,人在大脑中合成多巴胺和5一羟色胺的能力就越强,这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。
周五:把它当做周一看
周五是一周中工作效率高的一天。因为放松的心情让大脑注意力更加集中,处理问题的速度加快。最*将周五当做周一来看,否则过于放松。
周末:用1小时想想下周工作
不少人在周六“疯玩”一天后,周未会陷入对下周工作的焦虑中。因此,可以在周日晚上拿出1个小时,为下周做个简单的工作计划。
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