减肥训练营七点减重压力和肥胖的关系

减肥训练营|七点减重|压力和肥胖的关系
zwnj;‌ ----七点减肥训练营
快节奏的生活让人压力越来越大

压力大的时候心情就会变差

生理上也会出现一系列的反应

那压力大会引起肥胖吗？

下面就来看看压力和肥胖的关系

一、压力和肥胖质之间的关系

1、 靠吃东西缓解压力

有些人在压力大的时候喜欢吃东西来缓解，很容易造成暴饮暴食。吃多了还不去运动，长此以往肯定会长肉。这样形成恶性循环，一有压力就想吃东西，就会造成肥胖。

2、新陈代谢紊乱

人在压力大的时候很容易睡不着造成失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变糖分和脂肪不容易被吸收。并且有人还会经常在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，晚上睡觉前吃东西不容易消化，而且吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变成了脂肪。

二、预防压力大型肥胖的小建议

1、寻找合理方式舒压

不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影等等。

2、控制零食的摄入

不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次。

3、增加运动

每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。