!形象不想将就，早餐必须讲究！
早餐吃的好，啥毛病都没有！
很多人急着上班，早餐草草应付
其实吃一顿有营养的早餐并不麻烦
那么，有哪些既好吃又有营养
还能把营养输送给头发的美味早餐呢？
1. 豆浆
豆浆，天然无副作用的“非那雄胺”！大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用！
2. 鸡蛋
鸡蛋中有大量的蛋白质，蛋清中还有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质，包括蛋白质在内的很多物质都是头发生长所需要的营养成分。
3. 杂粮
杂粮的维生素含量丰富（尤其是维生素B类），维生素B类可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的神器；另外，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，所以如果患有脂溢性脱发或者是头发比较油的话，不妨多喝一点杂粮粥。
4. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素，一般来说头发的生长其实是蛋白质的合成和毛母细胞的分化，跟这些功能比较相关的维生素就是维生素A、B族、维E这么几种，一般认为维生素B族（B2、B6、B9）和头发健康生关系。而这些维生素在绿叶蔬菜中都会得到很好的补充。
维生素B族和维生素C都是水溶性的，可能睡一觉就消化的差不多了，早上正是急需补充的时候，炒菜不方便的话，大家可以吃生菜的。
5. 燕麦
每一百克燕麦含有16.9克的蛋白质，丰富的蛋白质可以在头发表面形成保护膜，从而保持头发内水分的相对稳定，长期食用燕麦，头发会变得光滑、柔顺、亮泽、丰盈。
6. 坚果
多数坚果中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E等营养物质是高于其他食品的。如榛子中的维生素E含量高达30%，是养发、抗衰老的食材。
“防脱”小常
-女性脱发者建议尽量少扎头发，将头发散开好
-戒烟戒酒少熬夜，加强体育锻炼
!-忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品