2018年12月1号开始了我在山西辟谷的第一天，这次辟谷我给自己定下了一个小目标：那就是这次辟谷，辟他个21天！因为之前有过几次的三天，七天，十二天的辟谷经历，所以我这次挑战辟谷21天，想感受一下身体带给我的变化！
来自五湖四海的谷友们，我们一起分享辟谷的学习心得，家庭遇到的问题，子女的教育问题等等，相互认识相互传授自我实践成果；七天很简单的就过去了，回家后我没有选择复食，而是依然继续辟谷，为了辟谷能够顺利进行，辟谷期间我是避开工作，将公司事情交接好，一个人跑去北京清闲辟谷去了；辟谷到了第十天时候身体并无大碍，只是肚子偶尔会叫一下，服气之后就好多了，辟谷第十一天的时候，公司有事情需要处理，然后又跑回去石家庄处理事情，晚上请朋友吃饭，他们都在吃，而我就在默默喝白开水，他们都在笑我，而我却一点想吃的欲望都没有，心很平和，没有受到朋友与食物干扰。
辟谷第十二天，我与朋友一起返回北京，路上帮朋友提箱子，提东西；力气很大，精神特别好，我的朋友根本不相信我现在是“十二天未吃饭的人”觉得我比以前更加精神了！回到北京之后，每天坚持练功，打坐服气等等功法，这种身心合一的感觉真的很奇妙，很舒服，没有任何杂念，就一个人静静的练功打坐，忽然有点神似古代修道之人闭关修行的感觉。
辟谷到了第二十五天，感觉肚子小了一圈，人也很是精神，没有称过体重，感觉应该有瘦了三十多斤吧，因为身体很轻松，以前沉重的身体忽然有卸下包袱的感觉，很舒服很轻松，我的家人朋友都说我瘦的很明显，双下巴都没有了，并且人看起来特别的精神，而且还说我年轻了十多岁呢！很高兴这二十五天的辟谷带给我身体的变化。
辟谷第二十八天的时候，辟谷带给我的惊喜特别大，我的鼻子一年了，总是有浓鼻涕，这几天几乎没有了，我一直没有吃药，也没有当回事，通过二十八天辟谷，收到了奇效，辟谷二十八天会有奇迹出现的，真的很棒！晚上称了一下，辟谷二十八天总共减重40斤！虽然还在辟谷状态，但还是决定在第二十九天的时候开始第一天复食。