人体衰微，大多因肾功能衰弱引起的。就性机能而言，许多人，一到中年，则性欲减退，性机能往往反生种种病变，如阳痿、早泄、滑精；或“欲而不举、举而不坚，坚而不久”，夫妇双方，没有满意的性生活，从而形成各种无法排解的苦恼。治疗性机能衰弱证，虽然有许多药方，也有一定疗效，但为求医本，还应首推强肾之术。洗髓功，即是强肾术的精华，所以才被世人所重视，奉为宝典。洗髓功为什么能迅速恢复人体的健康的健康呢？
洗髓功有六个基本步骤，分别是：站桩、吐纳、垂吊、排打、拉筋、打坐。其中吐纳的环节能有恢复心肺功能，洗髓功的吐纳是通过充分发挥练功者的主观能动性，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容。要求呼吸深长，跨步前后摆动起来，每摆动一次就深呼吸一次，在吸气时使气直入丹田，然后再缓缓吐出浊气，这就是所谓的气沉丹田了。
洗髓功垂吊作为最核心的一步，人体根部正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
丹田气机不充盈，被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补身体的五脏六腑起到强身健体之用。反而被白白浪费掉，因此人的元气会大伤。所以在修炼易筋洗髓功时，一定要按照老师的指导，先进行吐纳、开筋点穴后在进行垂吊，一步一步按着老师的指导来。
使自身的气不断的提高，气血充盈，身体机能又恢复了年轻态，从而就很容易达到修身延命，强身健体，延缓衰老的目的。同样的，如果身体里如果能使得气通全身，气血足，由经络到五脏之肾,肾主骨，骨生髓。那么像是骨骼方面的疾病，如：关节僵硬，腰酸背痛，神经痛肩周炎等，这一系列疾病都是可以预防和改善的。