对于男人来说，有一头乌黑浓密的头发，是非常值得骄傲的一件事情，因为人到中年，是最容易谢顶的年纪。甚至，因为生活压力太大，有很多男人在年轻时，就已经开始秃顶了。形成了一种地方包围中央的发型，非常难看。那么现在，由我给苦恼的男人、女人们建议几种好方法：
吃什么可以预防脱发呢：
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
5、对于脱发的朋友还可以通过服用发特浓营养素对头发、头皮所缺失的营养进行改善！
服用发特浓营养素，从发根补充头发在生长的过程中所需营养。发特浓营养素是上海同济生产，是一款从根本上补充头发在在生长过程中所需营养的产品。特浓营养素中含有何首乌浓缩粉、黑豆皮浓缩粉、蓝靛果浓缩粉、枸杞子浓缩粉、沙苑子浓缩粉、野核桃浓缩粉、甜叶菊唐、拟黑刺蚁粉、金樱果浓缩粉、植脂末为主要成分。经科学配比制成的乌发、浓发、养发全天然功能性饮品。起到防脱，生发的效果。
女性长期服用发特浓营养素，不但能起到白发转黑，脱发再生的作用，对调理经血、养颜、美容、除皱有很好的补及作用，长期使用，比任何化妆品都来的更有效，更漂亮，更年轻，皮肤白嫩有光泽，口红齿白，乌发亮丽。
男性长期服用发特浓营养素，可使头发由白转黑，脱发再生，特别脂溢脱发、斑秃、全秃患者，调理毛发生长，使头发生长旺盛，乌黑发亮。尤其是对于缓解现代社会中工作压力大带来的失眠健忘、焦虑不安、精力不佳、脸色昏黄等情况。