初次使用跑步机的人请注意
难测的不止人心，还有变幻莫测的天气，不少在室外跑步的人一旦遇到下雨天就一筹莫展了，如今跟更多人选择室内跑步机进行锻炼。电动跑步机一般装有电脑，可显现间隔、速度、时刻、耗能等数据，运用时感觉很像自然的跑步，但对初次在跑步机上训练的人来说，必定要注意以下几个细节。
一、上跑步机前先热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易形成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开端，逐渐加大运动量，此过程一般以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐渐减慢速度，以免呈现眩晕而跌倒。
二、控制好跑步机使用时长
时刻控制在1小时 跑步机遇体能量物质的供给，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会耗费脂肪，而超过1小时又会耗费蛋白质。因而，跑步训练要将时刻控制在30分钟~ 60分钟以内为宜。
三、双手蕞好离开把手 跑步不只是双腿的运动，双臂的和谐摇摆不但能坚持身体平衡，还能让人体上半身参与能量的耗费。跑步扶着把手，身体重心前倾，加大腰椎的压力，时刻久了就会形成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力，差不多是体重的5倍，重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因而，在跑步机上训练时，必定要双臂和谐摇摆，收腹挺胸。
四、调整好斜度和速度 加大跑步机的斜度和速度，可添加运动强度，但对中老年人来说，斜度过大会添加膝关节的损害，因而蕞好在水平状态下运动。调整速度时，快跑可以耗费更多的糖，但耗费的脂肪较少，对瘦身者应以慢跑为主。
以上就是初始用跑步机的人该注意的，除此之外，汉臣小编还建议要懂得维护该健身器材，做好相关的保养，延长该健身器材的使用寿命。