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动感单车每周几次比较合适?

  • 发布时间:2019-10-18 09:49:37
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    动感单车是不少人锻炼的方式之一,尤其在现在大众健身概念比较普及的情况下。不过不少人也不清楚动感单车锻炼的频率,

    对于大多数人而言,每周3-4次是比较合适。运动是需要持之以恒的,次数太少不足以消耗掉能量和脂肪,太多的话则可能会伤害到身体。更何况运动完身体也是需要休息的,隔天锻炼时比较好的建议。

    每次锻炼在45分钟左右为好。有氧运动是需要一定时间消耗糖分的,时间一般会在25-35分钟,之后才开始燃烧脂肪。时间太短只会消耗糖原让人觉得累,没有实际的锻炼效果;时间太长身体吃不消,可能出现抽筋、脱水等意外事故。

    时间的话建议在傍晚,这个时候身体各项功能都处于比较活跃的状态。在这个时间运动完,锻炼的身体状态会延续到晚上。也因为锻炼的影响,身体比较劳累,促进当天的睡眠。

    运动前务必活动身体,调整好座椅高度,准备好毛巾和水等物件。动感单车健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松运动,避免肌肉酸痛等情况。

    体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。

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