人才是企业宝贵的资源，更是企业核心竞争力的资本，因此培育人才是企业和企业人力资源管理者的核心任务之一，需长抓不懈。我要家公司始终重视人才队伍建设,月度培训提升也在稳步进行。我要家公司副总裁，首席人力资源官——孟笑廷导师，也为建设高效的团队贡献着自己的力量。
为了帮助员工更好地管理情绪，提升抗压能力，2019年9月27日下午，我要家公司举办了一场《压力与情绪管理》能力提升培训,全体家人也积极参与了此次学习培训。
培训开始前，孟总带大家回顾了年的历次培训，从《职业生涯规划》到《优秀职业人》、《优秀职业经理人》，帮助大家不断进行自我认知，明晰职业规划，提高工作效率。从《年度工作总结与计划》到《执行力》、《有效沟通》，帮助大家不断提升执行力，掌握沟通的技巧。从《走出舒适区》到《自我营销》，帮助大家成为人生的强者，点燃激情，领略营销的魅力。从《全脑演讲》到《双赢谈判》，帮助大家了解左脑晓之以理，右脑动之以情，并认识到谈判的重要性。一次又一次的培训， 内容丰富，形式多样，使全员受益良多，既得到心灵上的洗礼，也得到技能上的提升和知识上的积淀。
其实，看似每一次普通的培训讲座，背后付出的精力和时间都是别人不能想象的。身为导师的孟总希望把每场培训完美地奉献给我要家的每一位听众，从多方面了解学员的需求，然后梳理培训内容框架，前期资料查阅和钻研，每个月都会耗费大量的时间和精力去准备课件，以认真严谨的态度保证每一次培训的完美呈现。用这样一份大爱情怀，帮助员工成长，也将自己的丰富经验与知识无私贡献给了这个大家庭中许多需要她的人。
此次《压力与情绪管理》培训由孟笑廷导师主讲,主要从压力及其来源、压力管理及应对、情商提高等方面展开,让大家充分体会到清除心灵垃圾、提升能量情商的重要性，帮助全员更好地进行压力与情绪管理。
1、“云物移大智”时代，压力成普遍困扰
我们处在云计算、物联网、移动互联网、大数据和智能化的大时代，在这样的时代，我们面临的往往是不断的变化，甚至是颠覆性的巨变，因此，压力必然频频发生。
从网络流行词抑郁、过劳死和亚健康，便可知晓压力问题何其严重。正是我们培训当天的前两天25号，泰国当红高颜男星Phoomphadit Nittayaros在家中上吊身亡，据女友透露，生前罹患忧郁症。类似的事件层出不穷。据调查，全球每30秒就有一人自杀，而绝大部分呈现出来的，是心理健康问题，因此，医学上就曾预言，21世纪将会是心理学家的世纪。
这诸多的事件，本质上，其实更多地是在打拼奋斗的过程中，不能很好地应对压力、不能很好地调节情绪的结果所致。
正如孟总所说：一个人能否成功，除了努力打拼和拥有业务能力及才华外，非常重要的一点，是能否科学地驾驭压力，利用压力敦促自己成长成才成功；也即能否拥有一定的情商，能够正确地处理好自己随时随地可能出现的不良情绪，清除心理垃圾，提升能量情商。
2、化压力为动力，绽放生命
培训现场，我们播放了前不久教师节9月10日马云在阿里巴巴年会上的巅峰之作，震撼人心的演唱视频《怒放的生命》。马云以这样的方式宣告自己的退休，正式退出阿里的舞台。只见马云一身朋克装扮现身，脏辫、墨镜、皮衣，酷酷地，无限感慨地，荡气回肠地演唱着这首激昂的歌曲：
“曾经多少次跌倒在路上，曾经多少次折断过翅膀，如今我已不再感到彷徨，我要超越这平凡的生活”
“曾经多少次失去了方向，曾经多少次扑灭了梦想，如今我已不再感到迷茫，我要我的生命得到解放”
“我想要怒放的生命，就像飞翔在辽阔的天空，就像穿行在这无边的旷野，拥有挣脱一切的力量”
“我想要怒放的生命，就像矗立在彩虹之巅，就像穿行在璀璨的星河，拥有超越平凡的力量”
高亢而充满力量的歌声，令我们不能不想到马云所缔造的“让天下没有难做的生意”的商业神话，所缔造的阿里王国。而那些传奇的神话，将成为世界永远的传奇。
在孟总讲述他的一生故事中，我们能够清晰地看到，在马云的事业历程中，曾经面临的压力之大，完全难以想象。可马云不就是顶住了年轻时的学习压力、升学压力、择业压力，以及创业压力，外界的各种舆论压力及经济压力，化压力为动力，将自己的事业推向了巅峰吗？
要是没有压力，或许人生就没有这般激情。然而，如今的社会，压力已成普遍困扰，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领们正经历着不同程度的心理疲劳。
都说有压力才有动力，那么我们应该如何进行压力管理呢？
首先我们需要关注自己的内心，去察觉压力，并做到接受压力，能够坦然面对。然后学会分析压力，了解压力的来源，就要行动起来，去处理压力，从而达到缓解压力的目的。
因此，面对压力，与其一味退缩、逃避，还不如勇敢地面对，并把它化做前进的动力。这样，我们就能获得更多的力量去克服工作、生活中的困难，从而去完成那些看似无法完成的事情。
每一次的培训，既有对培训主题思维上的认知的梳理，态度上的改变的促进，也会分享给大家关于这一主题的一些有益的工具和方法。本培训中，提供了28种应对压力的方法，让我们大开眼界。其看似简单，但真正能够做到并持之以恒，却并不容易。通过讲解，我们从中找到适合自己的方法，便于在接下来的工作和生活中，坦然面对各种压力，智慧化解不良情绪。
3、掌控疏导情绪，提炼情商
长期的沉重压力和不良情绪，如果得不到及时有效地缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生危害，所以，如何正确管理压力和情绪，是我们当即要去重点思考的问题。
培训中，孟总和大家分享了《坏脾气与钉子》的故事。讲述的是，从前有一个脾气很坏的男孩，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。
第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了爸爸。
爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”
日子一天一天过去，钉子全被拔光了。
爸爸带他来到篱笆边上，对他说:“儿子，你做得很好，可你看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样，难以愈合。”
这个故事告诉我们，要学会控制自己的情绪，更不要随便乱发脾气。因为我们给别人带来的伤害都是不可逆的，所以请尽量微笑吧，想发脾气的时候，先深呼吸三次，让自己平静下来也许会有不一样的感觉。
情绪的管理也是高情商的体现。对于职场人士来说，如何提高情商已经成为大部分人亟待解决的问题，人们发现，很多时候情商的作用要远远高于智商。一家咨询公司曾对此做过调查，调查结果显示，情商对工作的贡献度是智商的两倍以上，而且对于那些起着重要作用的公司高层领导，情商在他们进行管理和决策时的作用显得尤为突出。所以也有人会认为高情商的人更加有可能取得成功。
那么我们应如何提高职场情商呢？
下面，小编就为各位附上本次培训中的职场情商提炼七法：
把看不顺眼的人看顺
把看不起的人看起
把不想做的事做好
把想不通的事想通
把快骂出的话收回
把咽不下的气咽下
把想放纵的心收住
当你做到以上之后，你会发现，不仅情商提高了，职位晋升了，而且工资也上涨了，心情也更好了。
4、修炼乐观思维，包容世界
要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力,让负面情绪的影响值降至自我控制的低极限，时刻保持积极的心态，认真对待每一天。
然而，很多时候人们会形成思维定势。为了更好的理解思维定势，培训现场，孟总分享了“7只思维定势犬”的情境，使大家认识到批评犬、正义犬、投降犬、放弃犬、忧虑犬、内疚犬、冷漠犬所带来的的负面影响。在困境出现的时候，我们内心会出现很多声音，尤其有一些固定的声音。这些声音就来自“思维定势犬”，它们总是能在我们内心低语，甚至咆哮，引起消极乃至负面的情绪。
培训中，通过几个问题的小测试，也使得全员进行了再次的自我认知，清晰自我优势，并学会感恩。我们来看看都有哪些问题吧：
1.你的思维定势犬有哪些？
2.写下三个自我优势。
3.列出你生命中的5个贵人，这些人是能在你遇到问题的时候，鞭策你，设身处地地帮你解决问题的人，是能在精神上给予你慰藉的人。
以上的几个小问题，各位小伙伴不妨也仔细思考思考哦！
认知了思维定势犬和自我优势之后，这也就要求我们学会驱逐、接纳、训练思维定势犬，将其驯服。接下来，就跟随小编一起，感悟一下培训中分享的“秀才赶考”的故事吧！
有位秀才第三次进京赶考，考前两天做了三个梦。
第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是梦到天没下雨，他却戴了斗笠还打着伞， 第三个梦是梦到跟美女躺在一起，但是背靠着背。
这三个梦似有深意，秀才次日赶紧找算命的解梦。算命的连拍大腿：“起紧回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗签打雨伞不是多此一举吗？跟美女躺在一张床却背靠背，不是没戏吗？”
秀才一听，心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。
店老板问：“不是明天才考吗-怎么就回乡了- ”
秀才如此这般说了一番，店老板乐了。
“我倒觉得，墙上种菜不是高种吗-戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗-跟美女背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗-”
秀才一听，精神振奋参加了考试，竟中了一个探花。
这个故事再一次告诉我们：凡事多从积极乐观的角度去思考，往往会有好的结局。所以，我们需具备乐观的思维和积极的心态，才能发现生活中更多的美好。
此次培训中，孟总结合案例分析、视频展示、故事阐述等方式，为大家传授压力应对的基本方法和技巧，帮助大家化压力为动力，提升情商的修炼，拥有积极乐观的心态，也使得参与的全体家人都受益匪浅。
伴随着公司不断发展壮大，越来越多的新家人加入到我要家这个大家庭中，人才培养成为我要家公司的重要组成部分。彼此信任，清晰角色职责，有效激励……无论是对个人今后的职业规划，还是对企业可持续发展都显得至关重要。
通过不间断地组织开展一系列的培训，每一位我要家的家人们都能在企业内部获得更好的发展机会，也相信未来我要家的全体家人将以更加专业的形象展现在客户面前，共创美好未来！