STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。
STEP2:(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板,保持姿势,慢慢吐气,再吸气。
注意:呼气的时候,使胸部与腹部向上浮起,待吐完气后慢慢地放下。
STEP3:(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。
这组瑜伽,每天早上跟晚上各做5次。动作简易,不仅可以瘦手臂,还可以美化胸型,爱美的你,心动了吗
STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。
STEP2:(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板,保持姿势,慢慢吐气,再吸气。
注意:呼气的时候,使胸部与腹部向上浮起,待吐完气后慢慢地放下。
STEP3:(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。
这组瑜伽,每天早上跟晚上各做5次。动作简易,不仅可以瘦手臂,还可以美化胸型,爱美的你,心动了吗
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