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一、凤筋秘术；1.顶轮贯通 2.鲲鹏展翅 3.直抒胸臆 4.柳腰花态 5.鸾凤开髀 6.隐翅归巢
二、戏凤；1.凤巢盈缓 2.巢翼浅戏 3.巢底涌动 4.春宫归巢 5.聚灵入宫 6.鱼嬉宫门 7.气通两翼 8.凤欲欲外显 9.含羞凤蕊 10.凤羽流形
三、凤心荡漾，凤舞九天
四、凤骨形；1.柔骨术之盆骨倾斜 2.柔骨术之耻骨闭合 3.柔骨术之坐骨矫正 4.柔骨术之底柱激活 5.柔骨术之内外兼收 6.柔骨术之盆骨高低平衡 7.柔骨术之骶骨旋移
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阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、---更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。
分娩时，顺产的胎儿从阴道娩出，对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧，大力将弹簧拉到极限，再缩回去，也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的，阴道的弹力多多少少都会受影响。
另外，随着年纪的增长，女性身体雌激素水平下降，阴道韧带疏松，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更加不容易恢复。原有的阴道松弛现象就会更加严重，有些女性怀孕生育后，甚至出现了漏尿、子宫下垂问题，这代表松弛得非常厉害。
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女性越晚生育，阴道越易松弛
还有一个问题值得关注，初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。建议女人在30岁之前生育，把握好zuijia生育年龄机会。