是利用人体特定器官，引发自身的潜在本能，来促进骨骼生产骨髓液，这样身体的健康状态就能持久不易退化，并可以有充沛的活力，保持健康勇状的身体，达到延年益寿的效果。
修炼洗髓功分为三个阶段，第一阶段炼经化气，第二阶段炼气化神，第三阶段炼神还虚。
修炼第一阶段完成迟老还机，达到三花聚顶、五气朝元的理想境界。
所谓炼气化神，顾名思义，就是提炼骨髓里的骨髓液来化生精液，有了充沛的精髓就有了支持身体活命的淋巴球元素，即身体里面最奥妙的一个化学工厂，它能化生十二种主要荷尔蒙成分，再分布给全身六经六脉运转所需要的营养，这样成分，若能足额供给全身各部器官组织每天运转的需要量，身体就可以达到持久的健康。
洗髓功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种锻炼方法。吐纳是指运动过程中吸入清气排出浊气的一种呼吸方法，拍打是吊功结束之后的辅助步骤，能够活气血、通经络，促进新陈代谢，使气血旺盛、顺畅，达到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。
初学者必须通过几个阶段的吊功练习，冲关之后即可打通任督二脉，激活并强化脏器的生理功能，舒通全身经脉，活血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，恢复人体的各项生理功能，并可延缓衰老。
洗髓功不仅能提高男性性功能，还能调理男性生殖泌尿系统疾病，对男性性功能障碍、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎等病症效果特别显著，同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特效果。女性锻炼还有瘦身、排毒、抗衰老、美容缩宫等奇效。