（一）脱发初始：内调外养
脱发初期是止脱生发这个环节最重要的一点，可是很多人缺在脱发初期不能及时发现脱发的征兆，因此很多人并不知道自己已经开始脱发，那么脱发初期有什么征兆呢？脱发初期比较明显的征兆就是:每次掉发都超过100根甚至比这个数目更多，且持续时间长，这种情况下说明已经开始出现脱发了。如果在这个阶段能够掌握好内调外养的调理方式，这种时候，是脱发再生见效最快的时候!
1、调整心态
精神状态和头发的生长关系虽无法用数据体现，但不可否认其相关性，有数据显示长期压力过大的人群头发衰老脱落的速度要比压力小的人群早体现出来，这在雄脱者身上体现的更明显，这时候可以通过锻炼、养生等其他方式调整一下自己的心态。
2、调整睡眠习惯
不熬夜、减少面对电脑和手机的时间是内调的重要部分，相信大家都有真实的亲身试验，只要熬夜一晚隔天头发出油就会明显增加，这就是熬夜影响新陈代谢的体现，健康的休息习惯也是身体健康的基础。
3、调整饮食习惯
发现自己有脱发迹象之后，应该及时调整饮食习惯，应该放弃像辛辣等刺激油腻类食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主，可以补充头发所需营养，达到调节头皮水油平衡的效果。
4、合理外部养护
头发表现出脱发状态时，就证明根部已经不稳定易脱落。所以在日常洗护时更要注意，如洗发时不要把洗发水直接涂在头皮上，先用手发出泡沫在涂抹;一些油脂分泌旺盛的人群应该适量增加洗发的频率，也可以尝试使用一些专业去油的洗发水;平时应少带帽子，女性发友尽量避免把头发扎的过紧。
（二）脱发已经明显：生活预防+营养补充
很多朋友初期没有做好养护，导致脱发区域明显新生毛发大部分都是为细软的绒毛。这个阶段就要在上面生活预防的同时，加上营养补充。常规的营养补充品是不能改善脱发的，发友门一定要记清！
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