洗髓功通过“吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐”5个功法步骤，从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量、激活干细胞、激发强化人体本源力量。
该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育能力，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精、气、神问题，提升自身免疫力。今天给大家分享一下习练洗髓功一定要注意的练功守则。希望能帮到大家。
1、饭前饭后1小时，不宜练功；练功前清空身上饰品；
2、练功前30分钟禁止进食、饮水；练功前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；
3、练功时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；
4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；
5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练功后不可马上行房；
6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；
7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性欲增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；
8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；
9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；
10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进；