跑步是人们喜爱的运动方式，为了不受天气和交通的影响，不少人购买了跑步机在家中锻炼。但是跑步机因为自身会有一定的震动，对腿部和膝盖难免有影响。一些膝盖不太好的人就不适合用跑步机锻炼，那么
科学地使用椭圆机进行锻炼，是几乎不会损伤膝盖。椭圆机和跑步机的锻炼方式不同，虽然在锻炼时都会与器械接触。不过椭圆机锻炼时是悬空的，双脚不存在支撑点。椭圆机本身又是机械的不是电动的，不会有马达带来的震动，因此不会伤害膝盖。
那么什么是科学的锻炼方式，椭圆机的动作怎么做会比较标准？首先，在运动中脚跟不要离开踏板，同时注意膝盖和脚弯曲程度不要太大。动作太大一是会觉得不舒服，二是可能影响到关节。
在运动中，手也是参与了运动的。手的作用不仅是保持平衡，更是为了全身的协调运动。初学的开始用椭圆机先找到锻炼的节奏感，等身体适应了之后，可以逐渐加大手臂的推力。
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