现在，越来越多的人会选择无氧运动减肥
只是单一的进行有氧运动
在减肥方面是有很好的效果
但是会有一些缺点
比如肌肉流失过多
全身的皮肤松弛，形成一层层的肉皮
这些缺点后期很难去改善掉
所以大家会去选择无氧运动
无氧运动与有氧运动结合
可以更好地帮助我们减肥，还有塑性的效果
今天带给大家几个适合减肥的无氧运动
让大家在减肥路上畅通无阻
平板支撑运动可以强化我们的腰腹核心
想要收紧我们的小腹和侧腰
做平板支撑就没错了
在减肥的同时拒绝出现皮肤松弛
深蹲是目前为止*有效锻炼
臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练
不仅有燃脂减肥的作用
还能锻炼我们的下肢力量
还可以尝试负重深蹲
效果说不定更好哦
这是一项是很简单易行却十分有效的无氧运动
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下
有一定基础的运动者则可做3组，每组20下
弓箭步蹲这个动作有瘦腿提臀的效果
对于想要把腿上的赘肉甩掉的人群来说
是个非常实用且简单的运动方式
暴瘦大腿不再是梦想
当然上面的各项运动都需要进行长期的锻炼
在训练的前期要掌握好正确的姿势
避免出现畸形姿势造成我们的身体损伤
通过有氧运动结合上面给大家安利无氧运动
相信大家肯定可以瘦到自己理想中的样子
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