一、发达筋肉，提高力量
健身房器材健身是对筋肉进展锻锤的一种艺术。归因于经常性地转产健身房器材健身，得以使肌纤维增粗、筋肉中的微血管大增，所以使肌肉的生理横切面附加，使肌肉愈加结实、丰满、发达。再者，由于中枢神经系统调剂机能的精益求精，也会以致肌肉益发强健有力。不仅如此，健身房器材健身还能推向骨骼的新陈代谢，增强其抗压、抗拉、抗扭力等习性。此外，对主焦点、牛筋的生长发育也实有良好的促进作用。
筋肉是由纤细的肌纤维所三结合的。肌纤维又以肌原纤维为基本整合单位。肉体的肌纤维数类同在诞生后四、五个月就定下来了，但肌原纤维却相对可变。在健身房器材健身的长河中，屡屡而强烈的激励可使肌纤维中的基本三结合物质——活质的合成由小到大。这些活质又可合成新的肌原纤维，因而使肌纤维增粗，也不畏肌肉块外加。
二、加强健康，解除脂膏
归因于全身是一个归总的完好，因而每同机肌肉都和体内其它体系接气无休止。经常性地进展健身房器材健身，足以明显地增长循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能品位，因而使体质有何不可周到三改一加强，健康状况何尝不可健全改良。