艾灸肚脐是常见的艾灸保健方法，不仅操作简单，在家就能施灸，还非常有效，对人体的作用有很多。中医艾灸有三个阶段，每一个阶段施灸的反应都是不一样的，我们需要多了解关于艾灸养生的知识，经常艾灸保健康。
艾灸肚脐为什么能健康长寿
趣闻透天机
明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁“的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。”
常以草灸其脐，令人多寿
跟上面故事差不多内容的记载也见于其它古代医书中，说明很久以前人们就使用艾灸养生了，并且效果很好。如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”《清太医院选方》中载有一名为“毓麟固本膏”的贴脐方，传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
“脐”是什么
“脐”是什么为什么对肚脐施灸效果好呢“脐”，俗称肚脐眼，在这个部位的穴位有很多。以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。
脐中是一个具有治病作用的重要穴位
“灸脐”的作用
非常有趣的是，经过科学家的实验，使用“黄金律”来测量人体，得出一个很令人惊讶的结果，从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上。而现代科学研究表明，0.168在养生中起重要作用，所以“黄金分割点”应是调整人体功能的佳作用点。实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
灸脐注意事项
第一，脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用。
第二，刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。
艾灸的三个阶段
艾叶的新陈对艾灸的功效会有显著的影响。李时珍在《本草纲目》中写道：“凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾;若生艾，灸火则易伤人肌脉。”因此艾灸所用的艾绒或艾条的材料以陈艾为上品，而且越陈越好，所以艾绒或艾条制成后应该经过一段时期的干燥贮藏才能使用。
凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾
1.初级阶段
基本的身体反应就是出现热感的传递。这种热感可能会出现在局部也可能是全身性的。
2.中级阶段
已知病灶部位会出现酸麻胀痛抽损痒冷等不同的反应。同时未知的身体部分区域也会出现类似的感受，这往往是身体潜在病灶的艾灸反应，遇到这种情况，病人应当给予重视，并加以理性的分析，同时采取适当的应对措施。这个阶段身体热力传感仍然存在，特定区域会出现跳动，冒水泡的感觉，均属正常的艾灸反应。慢性病人这个阶段持续时间一般比较长，会有数月的时间。病症较轻的病人，则很短，可能数天或者十几天就会消失。
3.高级阶段
这个阶段身体施灸前的各种不适症状基本消失。但是仍然会有个别的身体区域还会有偶发性的经络跳动。热力出现和传递非常快，一般在瞬间或者不到一分钟内传遍全身，5-10分钟后身体会出现异常清凉的感觉。身体还会出现任督热力循环传递，带脉热力传递，会阴有规律的跳动，自发式的腹式呼吸，全身清凉，闭眼会有白光或者山川，森林，流水等情况出现。因个人体质及机缘不同，出现的状况也会有所不同。此阶段是为高级阶段。