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作为一个失眠了十几年的人来现身说法，我是从上大学开始失眠，持续了十多年，终于在今年治好了。
我的失眠是很严重的，经常到凌晨一两点两三点才能入睡，一睡着就马上开始做梦，而且全是恐惧焦虑可怕，精神极度紧张的梦，做梦是从小就开始的，后面并发失眠后，精神就很差了，每天早上醒了头脑昏昏沉沉，眼睛无神，再到最近几年头部长期酸胀发紧缺氧，眼睛干涩好像根本没有眼泪，我估计能到我这种程度的人不多吧。
我想说的是，如果失眠已经严重到一定程度，靠单一的药物和方法是解决不了的，人体是个复杂的系统，肝火旺是表象，根源是什么？头痛医头脚痛医脚，就像盲人摸象，有时候运气好可能给治好了，但像我这种复杂的病却没有任何起色，我也是现在治好了才开始领悟到一些道理。
那我是怎么治好的，还得感谢伟大的中医，以及一位医术精湛的医生！接触中医的可能知道有这种说法，如果摸清了病症下对了药，三天就能见效。给我治病的这位医生真是如此，每吃完一个疗程，就有了明显改善，总共断断续续吃了有六十天吧，到今天，我的失眠已经治好了，每天十一点前都能睡着，梦少了而且梦的内容变得平和日常，偶尔还有紧张的梦境，昨天又去开了五天的药，估计吃完就能彻底好了。医生给我的处方很全面，祛湿健脾补气血去肝火等，每吃完一个疗程就根据身体情况调整处方，每次用药都有重点有不同。中药不能自己瞎配，没有对症反而造成气血紊乱，越治越病。另外，饮食要注意七分饱，清淡但营养均衡全面，配合适量的运动，身体才能让药效发挥！
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-冬天多久洗一次澡最科学？这个问题没有标准答案，也不是科学不科学的事。
多久洗一次澡合适？我住在四川，属于南方 ，冬天的平均气温在10摄氏度以下，室内无暖气，最冷的时候在0°左右，还是比较冷的。所以，家里的卫生间一般都安装有浴霸或者别的取暖设备，否则洗澡还是感觉多冷。我和周围的邻居都是安装的燃气热水器，使用管道天然气，洗一次澡要花多少钱的成本，没有计算过，也不是很贵，一般家庭都能承受。但是，冬天穿的衣服比较多比较厚，脱衣服穿衣服显得有点麻烦，不像夏天那么方便，还有，冬天洗完澡以后，还得擦干吹干头发，这也得花一点点时间。洗澡肯定是一件安逸舒服的事，不仅可以去掉垢腻异味，还可以促进血液循环，放松心情，人们洗澡以后精神焕发，心旷神怡，爽快！
每个人的生活习惯不同，每天的生活和工作环境不同，身体出汗与身上头上飘落的灰尘都不一样，我觉得从每天洗澡到每周洗一次澡的都有。冬天我最多最多不超过一周就要洗澡，我是老年人，不再上班了，生活节奏比较慢，冬天基本上是不出汗的，我也没有脚臭狐臭，身上没有难闻的异味，冬天间隔长一点洗澡，还是可以的。但是，也不能超过一周，超过一周身上皮肤就会瘙痒，头皮也会发痒，与其挠痒痒抓耳挠腮，不如洗个澡皮肤就不会痒了，心情也会好一些。