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用跑步机跑步腿会变粗

  • 发布时间:2020-01-15 10:38:58
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    大家都知道,跑步机对于减肥是很有效果的。跑步机的速度坡度都可以进行调节,还有一些其他情景模式可以选择,可以说把运动做的更加趣味化。但也有人会担心,用跑步机跑步减肥会不会让小腿变粗。那么吗?

    虽然在跑步机上跑步,腿部受力和平地上跑是不一样的。但只要跑步动作正确,跑步机使用规范,一般都不会让腿变粗。如果训练方法合理,一定程度上还可以瘦腿。

    部分人跑步机跑完腿变粗可能是一下两个原因:一是剧烈运动后小腿比较疲劳,肌肉膨胀,有紧绷感,感觉小腿在变粗。这是一种错觉,实际上小腿并没有什么变化。二可能是跑步机强度太大,这种锻炼方式是无氧运动。不会消耗体内的脂肪,只会减去多余的脂肪,然后让小腿长出肌肉。

    那么如何防止小腿锻炼出肌肉。首先要进行热身准备,避免意外的运动损伤。其次锻炼选择中慢速,跑步时以平稳长时间锻炼为主,时间控制在30分钟以上。也可以进行快慢速切换,这样对心肺功能的提高效果非常好。

    体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。

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